Wasser - Flüssigkeitsbedarf

Der empfohlene Richtwert bei Erwachsenen über die Höhe der täglichen Wasserzufuhr beträgt:
1 ml pro kcal; also bei 2.500 kcal am Tag eine Wasserzufuhr von 2.500 ml oder
30 bis 35 ml pro Kilogramm Körpergewicht; z.B. 75 kg x 35 ml = 2.625 ml

Im Durchschnitt wird bereits ein Liter Wasser über die feste Nahrung aufgenommen. So verbleiben noch ca. 1,5 Liter an Getränken, die über den Tag verteilt konsumiert werden sollten.

Koffeinhaltige und alkoholische Getränke haben eine harntreibende Wirkung. Für eine ausgeglichene Flüssigkeitsbilanz ist es empfehlenswert, nach jeder Tasse Kaffee oder zum Bier die gleiche Menge an Wasser oder Mineralwasser zu trinken.